8 Tips Diet alami yang sehat dan aman bagi pemula

Terlihat proporsional adalah dambaan setiap orang khususnya bagi para wanita, namun tidak sedikit yang selalu menunda diet dengan berbagai alasan. Namun sebenarnya cara diet sangat sederhana dan dapat dilakukan siapa saja. Dibawah ini adalah berberapa tips Diet alami yang sehat dan aman bagi pemula yang bisa dilakukan sehari-hari.

 

1. Kurangi Makanan Manis

Makanan manis mengandung gula sebagai sumber energ. Namun kamu harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis agar terhindar dari resiko diabetes. Konsumsi makanan manis secukupnya terlebih makanan dengan pemanis buatan.

 

2. Jauhi Makan Gorengan

Gorengan adalah makanan yang setiap hari kita nikmati dan memang akan sulit untuk mengurangi konsumsi gorengan. tetapi gorengan mengandung banyak kalori dan lemak trans yang jika dikonsumsi terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan diabetes hingga kegemukan

 

Diet alami yang sehat dan aman

3. Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Makan

konsumsi air putih 30 menit sebelum makan. Dengan tujuan agar lambung terisi dan kamu tidak perlu makan terlalu banyak untuk kenyang. setelah itu konsumsi air putih setelah makan dan jangan konsumsi minuman manis untuk mengurangi kalori yang ada di tubuh kamu.

 

4. Biasakan Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang wajib kamu lakukan untuk menyeimbangkan diet kamu, lakukan olahraga sederhana seperti sit-up, push-up hingga jogging keliling kompleks. Dengan berolahraga, kalori kamu akan mudah keluar dan bisa membantu diet berjalan lebih maksimal.

 

Diet alami yang sehat dan aman

5. Perbanyak Frekuensi Makan, Kurangi Porsi Makan

Kamu bisa mengurangi porsi makan kamu, seperti 5 sendok makan berikut nasi dan lauknya tetapi dengan frekuensi lebih sering. Seperti contoh biasanya kamu makan 3 kali dalam sehari, mulai sekarang bisa makan 5 kali dalam sehari tetapi dengan porsi yang lebih sedikit.

Jangan sampai seperti kebanyakan orang yang berpikiran bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari dapat mengurangi berat badan. Anggapan ini kenyataannya salah, orang dengan porsi makan besar meski hanya satu kali tidak baik untuk kesehatan.

 

Baca Juga : Tips Membuka Toko Kosmetik Offline

 

6. Hindari Camilan

Jika kebiasaan kamu adalah “ngemil” mulai sekarang harus mulai dihindari, terlebih makanan ringan yang mengandung kandungan gula tinggi. Konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi memiliki banyak resiko seperti kolesterol, kecanduan makan manis, obesitas, gigi berlubang, diabetes dan penyakit lainnya. Kamu juga harus menghindari minuman bersoda ya, karena kadar gula sangat tinggi.

 

7. Hindari Makan Diatas Jam 6 Sore

Tips mudah diet alami yang sehat dan aman selanjutnya adalah menghindari makan malam. Pada umumnya orang akan makan tiga kali dalam sehari, sarapan dengan porsi lebih banyak untuk asupan tenaga hingga siang hari. Selanjutnya makan siang dengan porsi yang lebih sedikit daripada sarapan.

Terakhir makan malam dengan porsi yang lebih sedikit lagi dari makan siang. Karena aktivitas sudah selesai, kamu tidak perlu mengkonsumsi makanan berat. Setelah makan jangan langsung pergi tidur dan untuk nasi bisa diganti buah-buahan segar.

 

8. Perbanyak Gerak

Hal yang paling sederhana adalah dengan banyak gerak, mungkin di situasi seperti ini kebanyakan orang “mager” untuk melakukan sesuatu. Terlebih di era digital seperti ini sangat dimudahkan untuk mendapat apapun lewat sebuah smartphone. Jika kamu malas bergerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh.

Mulailah dengan cara berjalan kaki, yang biasanya pergi ke warung menggunakan sepeda motor, mulailah dengan berjalan kaki. Jika biasanya pesan makanan secara online, biasakan untuk cari tempat makan dekat rumah dan berjalanlah.

 

Baiklah, itu tadi adalah delapan tips mudah diet sehat bagi pemula yang Madana berikan khusus untuk kamu. Atau tips diatas menurut kamu kurang sesuai, karena kamu tidak suka olahraga ataupun bergerak? kamu bisa baca tips diet tanpa olahraga disini ya. Jangan lupa sebarkan ke teman-teman lainnya!

 

 456 total views,  1 views today

Tinggalkan komentar